استپرهای ورزشی Stepper دستگاهی هوازی که دارای دو پدال و دسته هایی ثابت برای حفظ تعادل فرد است.
استپرهای ورزشی
پدال ها بالا رفتن از پله یا کوهنوردی را شبیه سازی می کنند زیرا آن ها به سمت بالا و پایین حرکت می کنند.
کار با استپر بسیار آسان است و برای داشتن تمرین هایی جهت تناسب اندام و کاهش وزن در خانه بسیار مناسب هستند.
- بیشتر بخوانید: جوراب ورزشی
به طور کلی این دستگاه ها دارای فواید بسیاری هستند که باعث می شوند که ما از به راحتی عبور نکنیم. برای شناخت بهتر این وسیله ورزشی با ما همراه باشید.
دستگاه استپر ورزشی چگونه کار می کند؟
استپرهای ورزشی برای نخستین بار از دهه ۹۰ میلادی ارتقا داده شدند. آن ها فعالیت های هوازی متوسط و شدید را با تنظیمات مختلف برای فرد فراهم می کنند.
استپرها بسیار چالش برانگیزند زیرا دارای دو پدال برای شبیه سازی عمل بالا رفتن از پله هستند.
- بیشتر بخوانید: رکابی ورزشی
دستورالعمل های استفاده از استپر برای بزرگسالان حداقل ۲ ساعت و ۳۰ دقیقه هر هفته تمرین هوازی متوسط و یا ۷۵ دقیقه تمرین شدید ااست.
با حداقل ۳۰ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته می توانید به هدف خود در راستای تناسب اندام برسید.
دستگاه استپر ورزشی
اکثر دستگاه های استپر ورزشی دارای سنسورهایی هستند که تقریبا نرخ ضربان قلب شما را تعیین و از طریق نمایشگر نشان می دهند.
بنابراین می توانید به راحتی برنامه های تمرینی خود را مدیریت کنید.
- بیشتر بخوانید: زیرانداز ورزشی
استپرها درباره ساختن توده عضلانی چه می کنند؟ خبر خوب این است که چون این دستگاه های شبیه سازی بالا رفتن از پله هستند،
به این ترتیب، شما حداقل بخشی از تمرین مقاومتی لازم برای ساخت توده عضلانی را خواهید گرفت که به نوبه خود کلسترول را کاهش می دهد و قند خون شما را به درست تنظیم می کند.
نیازی به گفتن نیست، اگر بخواهید قسمتی از بالا تنه (مثلا بازوها) خود را پرورش دهید، باید از وسایل بدنسازی دیگری استفاده کنید.
فواید دستگاه استپر ورزشی چیست؟
- ظرفیت هوازی
کار کردن با دستگاه استپر، می توانید ظرفیت هوازی خود را افزایش دهید. این به نوبه خود باعث می شود بتوانید فعالیت های جسمانی روزانه خود را آسان تر انجام دهیم.
اساسا، هنگامی که ضربان قلب شما افزایش می یابد، نفس کشدن برای شما سخت تر می شود و این باعث می شود تا به مرور ظرفیت هوازی شما افزایش یابد تا بتوانید تمرین های شدید تری را داشته باشید.
- بیشتر بخوانید: ست ورزشی
-تمرین با شدت بالا مهمترین عامل در کاهش وزن و عضله سازی است.
- کالری سوزی و کاهش وزن
استپرها برای کالری سوزی عالی هستند:
اگر اضافه وزن دارید و قصد دارید به طور منظم از این وسیله استفاده کنید، می توانید وزن خود را کاهش دهید و عوامل خطرناک بیماری های مختلف را از بدن خود دور کنید.
یک فرد ۱۸۰ کیلوگرم می تواند بیش از ۷۳۰ کالری را با ۶۰ دقیقه استفاده از استپر بسوزاند.
با استفاده از دستگاه استپر مقدار قابل توجهی کالری می سوزانید. افرادی که وزن بیشتری دارند، کالری بیشتری می سوزانند و برای افراد با وزن کم بالعکس است.
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.