اسکی فضایی (Elliptical)
اسکی فضایی (Elliptical)
بهترین دستگاه ورزشی برای سوزاندن چربی که مناسب افراد با درد زانو، کدام است؟
پاسخ اسکی فضایی یا الیپتیکال است، در مقایسه با تردمیل فشار کمتری را بر مفاصل وارد می کند، یعنی برای کسانی که درد زانو دارند، گزینه خوبی است. در هنگام کار با اسکی فضای حتما” توجه کنید که ضربان قلبتان را با قدم زدن سریع بالا نگه دارید.
- بیشتر بخوانید: شورت ورزشی
مزایای استفاده از دستگاه الیپتیکال
مزایای استفاده از دستگاه الپتیکال برای کاهش وزن آشکار است، زیرا بسیاری از افراد با استفاده از این دستگاه موفق به کاهش وزن سریع خود در یک زمان مشخص شده اند. تحقیقات نشان می دهد که اسکی فضایی نسبت به برخی ورزش ها به مانند: کوهنوردی و دوچرخه سواری ترجیح داده می شوند.
- بیشتر بخوانید: کاور ورزشی
از لحاظ کالری سوزانده شده، تمرینات بر روی این دستگاه ها قابل قیاس با تردمیل هستند، زیرا اغلب راحتی بیشتری با اسکی فضایی احساس می شود، چون گروه های بزرگتری از عضلات برای حرکت کردن فرد استفاده می شوند.
- بیشتر بخوانید: کفش ورزشی
تعداد دقیق کالری در طول تمرین به عوامل مختلفی از قبیل سن، جنسیت و سطح فعلی تناسب اندام شما مرتبط است، اما مطمئنا یکی از موثرترین دستگاه هایی است که می توانید از آن استفاده کنید، اگر هدف شما کاهش وزن باشد، آن اسکی فضایی است.
- بیشتر بخوانید: کش ورزشی
تمرین مطلوب: افزایش استقامت و شیب به آرامی. ست های 90 ثانیه ای را با سرعت بالا انجام داده و در ادامه 3 دقیقه با سرعت آرام تمرین کنید.
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.