ورزش کودکان
ورزش کودکان یکی از پر اهمیت ترین موضوعاتی است که والدین باید به آن توجه داشته باشند چرا که ورزش کودکان می تواند در تربیت و آینده آن ها نقش پر رنگی داشته باشد.
بهترین کار این است که بعد از شام به جای کانال عوض کردن، یک بازی دسته جمعی خانوادگی ترتیب دهید.
- بیشتر بخوانید: کش ورزشی
از آن بهتر اینکه دست بچه ها را بگیرید و به نزدیک ترین پارک محله تان بروید. قدم بزنید، دوچرخه سواری کنید،بدمینتون ،والیبال یا فوتبال بازی کنید.
در این صورت به بی تحرکی خود و فرزندانتان پایان می دهید و سلامت را به خانواده می آورید.
۱- کودکان براي لذت بردن از بازي هاي ورزشي بايد با قوانين ايمني آشنا شده و آن ها را رعايت نمايند. بيشتر صدمات از عدم رعايت اين قوانين ناشي مي‌شوند.
بیشتر بخوانید: کاور ورزشی
۲- بعضي از ورزش‌ها نيازمند استفاده از تجهيزات ايمني خاصي هستند.
از جمله کلاه ايمني، مچ بند، زانو بند و مانند اينها. با کمک مربي او مي‌توانيد اين لوازم را تهيه کرده و فراموش نکنيد که اين تجهيزات بايد نو و کاملا اندازه باشند.
۳- محوطه بازي کودک بايد امن و دور از عوامل خطرآفرين باشد.
۴- گرم کردن بدن قبل از شروع ورزش و خنک کردن آن پس از ورزش بسيار مهم بوده و در کاهش کوفتگي و درد عضلاني بسيار مفيد است.
۵- کودکان کم سال نبايد به ورزش هايي بپردازند که موجب اخلال در کار رشد استخوا‌ن‌ها، عضلات و مفاصل آن ها شده يا به اين اندام ها صدمه وارد کند.
بهترين روش، پرداختن به ورزش هاي متنوعي است که روي يک اندام متمرکز نشده و طولاني هم نباشند.
بدن‌سازي با وزنه قبل از سن بلوغ به هيچ‌وجه توصيه نمي شود و پس از آن هم بايد همواره تحت نظر مربي انجام گيرد.
۶- بهترين حالت در بازي و ورزش کودک زماني است که او با همسالان يا کودکان هم‌قد و قواره خود باشد.
- بیشتر بخوانید: شورت ورزشی
۷- از آنجايي که بدن کودکان نسبت به بزرگسالان بسيار سريعتر گرم و سرد مي شود آن ها نبايد به ورزش هايي بپردازند که بيش از ۳۰ دقيقه طول بکشد؛ نبايد در هواي بسيار گرم ( بالاي ۳۰ درجه سانتي‌گراد) به ورزش و بازي بپردازند و نبايد هنگام شنا به مدت‌طولاني در آب سرد باقي بمانند.
۸- معمولا کودکان نمي دانند که چه زماني به نوشيدن آب نياز دارند و اغلب قبل از اينکه احساس تشنگي کنند به آب نياز دارند. آنها بايد قبل، بعد و در حين ورزش و بازي آب بنوشند.
۹- کودکان در هواي گرم به کرم هاي ضدآفتاب و کلاه لبه‌د‌ار نياز دارند.
۱۰- مطمئن شويد که کودک به انجام کاري که نمي‌تواند انجام دهد يا از انجام آن وحشت دارد، مجبور نشده باشد.
۱۱- کودک نبايد براي اينکه کاري را درست انجام نداده يا خوب بازي نکرده است مقصر دانسته نشود و مورد انتقاد و تمسخر قرار نگيرد. مراقب باشيد هيچ‌کس از بين بازيکنان، مربي يا تماشاگران بر سرش فرياد نزند و او را متهم نکند.
- بیشتر بخوانید: ست ورزشی
۱۲- آسيب هاي ورزشي در مورد کودکان بايد با دقت بسيار بيشتري درمان شود تا موجب اخلال در رشد آن ها نشده و يا به نوعي معلوليت يا ناتواني تبديل نشود.
مجید قاسم زاده فیزیولوژیست ورزشی
جهت مشاوره رایگان و دریافت برنامه تمرینی ویژه دستگاههای ورزشی ( استپر های ورزشی، روئینگ، تردمیل ، دوچرخه ثابت ، الپتیکال،صندلی جادویی،توربو فیتنس، کش فوردی پرو، کش cx… ) با شماره ۰۹۳۶۱۷۸۲۸۴۸ تماس حاصل نمایید.
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.